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重拳出击,老父亲化身英灵护女儿畅销巨著

为什么没有羊肉堡著

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来源:yylrsj   主角: 赵铁胆桃桃   更新: 2024-05-04 18:44:14

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第13章

《重拳出击,老父亲化身英灵护女儿》中人物的表现都令人惊叹!无论是主角还是配角,他们都各具特色,为故事增添了无数看点。这部重拳出击,老父亲化身英灵护女儿小说已经连载到了第142章 仇人见面,分外眼红,总字数已达310436,相信都市、系统、都市高武、读者一定会喜欢!

书友评论

想看女儿的可以撤了,主角是男主不是女儿,一百多章女儿的剧情都没几章。一直都是主角自己修炼锻炼提升力量。

你把书名改成其他的都还ok,如果加上女儿的话,你就只能围着他转。要不就把标题改了。反正我现在是不喜欢看了,太拖了

666到80章就硬卡呗?就一直拖着不见面呗?你以为我们是冲着什么来看的?无语了

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作品阅读


烈虎和血狗听说羽隼要跟着赵铁胆撸铁,他们也凑热闹,上来掺和一脚。

他们倒不是觉得撸铁有什么用,就是觉得长途漫漫,闲来无事就找点事情做。

生成羽隼健身计划表(增强核心力量),并附带锻炼器材。

生成烈虎健身计划表(增强持久爆发力),并附带锻炼器材。

生成血狗健身计划表(增强耐力),并附带锻炼器材。

三人的提升,将会反馈给宿主。

赵铁胆看到这个信息,不由得一乐。

他和兄贵系统这么久了,还是第一次知道,原来系统还有这个功能。

“统子,你说我开个健身房怎么样?

“这可是你说的。兄贵系统说道。

触发任务:健身馆。

任务介绍:在一年内开一家健身馆。

“好像没难度。赵铁胆一脸疑惑,之前的浴血任务,谈不上难,可是确实是有一定的危险性。

可是这个健身馆任务,除了时间上的限制,似乎就没有其他的难度了。

“鉴于宿主的强烈诉求,本系统专门为宿主提高任务难度。

任务难度升级,健身馆必须达到100个会员,才能达标。

兄贵系统那一脸猥琐的形象出现在赵铁胆面前:“宿主,这个任务奖励不加,任务难度增加的感觉怎么样?

赵铁胆面无表情:“这算什么难度?

他可是王牌健身教练,在上一世他可是开过一家连锁健身馆,而且经营的非常成功。

所以即便换了一个世界,他也没觉得在一年内开一家健身馆,并且会员达到100人也不是难事。

“需要我给你再提高一点难度吗?

“如果提高奖励的话,我可以允许你再提高难度。

“那还是算了。赵铁胆看向三人:“现在我来给你们安排锻炼计划。

赵铁胆抬起手,手中多了一个杠铃。

掂了掂重量,两吨。

赵铁胆将杠铃丢给羽隼。

羽隼接过杠铃的瞬间,立刻感受到巨大的重量,脚步向后趔趄。

不过他还是站定了脚步,握紧手中的杠铃。

“每天推举一千次。赵铁胆说道。

赵铁胆又看向血狗,拿出一个负重背心。

这负重背心五百公斤重。

“血狗,你穿着负重背心,任何时候都必须穿戴在身上,并且每天需要跑二十公里长跑。

血狗掂了掂重量:“似乎被看轻了,这个重量有点不够看。

赵铁胆瞥了眼血狗,他是不知道什么叫做负重长跑。

五百公斤的重量对于超越境的血狗来说,确实是比较轻。

可是负重长跑对于精神与肉体的考验,却远远超过羽隼的杠铃推举三百次。

“你先坚持十天,再和我说被看轻了。

赵铁胆又看向烈虎,烈虎咧嘴笑起,搓着手道:“你给我安排了什么训练项目?

赵铁胆丢给了烈虎一个跳绳,烈虎错愕的看着赵铁胆:“铁子,你是不是搞错了?这个怎么锻炼?一点重量都没有,连当武器都不行。

“没有错,每天跳绳两万次,并且每次开始后半小时内必须完成一组一万次,中间不能休息,完成一万次后也只能休息半小时,然后必须开始第二组跳绳。

赵铁胆看着三人:“就从今天开始,你们按照我的要求开始健身,现在,开始吧。

三人对视一眼,事是他们自己提起的,所以这时候他们也不好意思拒绝,只能按照赵铁胆的要求开始锻炼起来。

羽隼开始进行杠铃推举,两吨的推举不是他的极限。

不过要一千次,还是有一定的难度的。

羽隼做前一百个的时候,还是比较轻松的。

两百个的时候就感觉到自己的双臂发软,有点使不上力气。

五百个后,每一次的推举都需要蓄力。

另外一边,血狗穿上负重背心后,也开始了长跑。

他完全没有觉得有什么难度。

可是等他跑了几公里之后,疲劳感就开始席卷他的身心。

这就像是一个擅长长跑的健将,跑个半程马拉松轻轻松松,可是让他负重二十公斤,他可能连十公里都跑不下来。

负重跑是非常消耗体能的,血狗就是这种情况,他有更强大的力量,可是他不懂调节自己的呼吸,也不知道如何平均分配自己的体能消耗。

前期跑的太快,消耗了太多的体能,以至于后面就开始后继无力。

至于烈虎,他的情况并不比羽隼和血狗好多少,他以为他是最轻松的。

事实上将一组的时间定死了,半个小时需要完成一组一万次跳绳,也就相当于他一秒钟至少需要五次以上的跳绳。

高频率的持续输出,这是他的软肋。

持久跳绳就是这种高频率输出的锻炼方法。

第一天的训练,三人全部都没能完成自己的训练量。

“不会吧不会吧……就这还和我说简单?之前是谁大言不惭的说,看轻你们的?赵铁胆毫不留情的对三人进行了口头上的嘲讽。

三人这时候连和赵铁胆争辩的力气都没有,他们确实是被打击到了。

赵铁胆提出的这些锻炼方法,看起来简单,可是却没那么容易完成。

而且他们可没有暴饮暴食特性,让他们快速恢复体能,一旦他们第一次尝试失败,就会因为体能没有完全恢复,而无法完成。

“明天!明天我绝对绝对会完成!羽隼咬牙切齿的说道。

“希望你们说到做到,细狗。

三人气的七窍生烟,以前怎么没发现赵铁胆这么讨厌。

赵铁胆可不觉得他们明天能够做到。

高强度的训练后,会导致体内肌肉乳酸堆积,即便体能完全恢复,状态也无法达到全盛状态。

只有持续几天的时间,等到身体适应了运动量,肌肉乳酸的新陈代谢加快分解,才能够完成训练量。

赵铁胆没有提醒他们,毕竟他还想多嘲讽他们几次。

“吃好,睡好,明天加油。

“铁胆,你觉得我们明天完成不了?

“我可没这么说,我还是很期待你们明天的表现的。

今天血月都没升空,他们三个就全部去睡觉了,赵铁胆给他们的训练量已经达到他们的身体极限。

赵铁胆则是负责守夜,就在这时候,赵铁胆隐约的感知到什么。

在圣灵城的方向,在不知道多远的地方有一股气息,正在接近他们。

这就是元灵境的感知力吗?赵铁胆有些意外,那股气息很清晰,不过距离却非常遥远,估计距离得有一千多公里。

小说《重拳出击,老父亲化身英灵护女儿》试读结束,继续阅读请看下面!!!

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